Exercice 6 pour le dos et le thorax

POSITION DE DÉPART :
Genoux au sol, fasses sur les talons, mains posées à plat près des genoux.

MOUVEMENT :
Faites le dos rond en rapprochant le menton du sternum puis relevez la tête pour regarder le plafond.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 7 pour le dos et le thorax

POSITION DE DÉPART :
A quatre pattes, cuisses et bras à la verticale.

MOUVEMENT :
Mettez-vous en pont en baissant la tête vers le sol et en voûtant le dos vers le haut. Puis inversez la courbure du pont en levant la tête et en creusant le dos.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 10 pour le dos et le thorax

POSITION DE DÉPART :
Debout, pieds légèrement écartés, mains sur les hanches.

MOUVEMENT :
Penchez-vous en arrière en gardant les mains sur les hanches puis en avant en enroulant le dos avec les bras ballants.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 8 pour le dos et le thorax

POSITION DE DÉPART :
A plat ventre, mains posées au sol.

MOUVEMENT :
Relevez le tronc en gardant les mains et le bassin posés au sol.
Si l’exercice est trop difficile, prenez plutôt appui sur les avant-bras.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 10 pour le dos et le thorax

Exercice 10 pour le dos et le thorax

POSITION DE DÉPART :
Debout, pieds légèrement écartés, mains sur les hanches.

MOUVEMENT :
Penchez-vous sur le côté droit puis sur le côté gauche, bras le long du corps. Ensuite, tournez le thorax et la tête vers la droite puis vers la gauche, mains sur les hanches.

Renouvelez 5 fois.