Deux mouvements sont à proscrire impérativement: ceux de la flexion latérale et ceux de la circumduction. Mal conduits, ils peuvent provoquer des blocages articulaires cervicaux qui, s’ils concernent la charnière cervico-dorsale, risquent de provoquer des réactions cardiaques.
A l’inverse, les mouvements de rotation, de flexion et d’extension sont tout à fait recommandés.

 

Exercice 1 pour la tête et le couExercice 1 pour la tête et le couExercice 1 pour la tête et le cou

Temps 1: Debout, les jambes légèrement écartées, placez les bras en croix, mains bien tendues.

Temps 2: En tournant la tête, regardez successivement votre main droite puis votre main gauche.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 2 pour la tête et le couExercice 2 pour la tête et le cou

Temps 1: Debout, pieds joints, le corps bien droit.

Temps 2: Sans bouger le corps, baissez la tête et regardez vos pieds en appuyant le menton sur le haut du sternum; puis relevez la tête.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 3 pour la tête et le couExercice 3 pour la tête et le cou

Temps 1: Debout, pieds joints, le corps bien droit.

Temps 2: Levez la tête et regardez le plafond à la verticale du corps ou plus loin si possible; puis ramenez la tête.

Renouvelez 5 fois.