Deux mouvements sont à proscrire impérativement: ceux de la flexion latérale et ceux de la circumduction. Mal conduits, ils peuvent provoquer des blocages articulaires cervicaux qui, s’ils concernent la charnière cervico-dorsale, risquent de provoquer des réactions cardiaques.
A l’inverse, les mouvements de rotation, de flexion et d’extension sont tout à fait recommandés.

 

Exercice 1 pour la tête et le cou

POSITION DE DÉPART :
Debout, les jambes légèrement écartées, placez les bras en croix, mains tendues.

MOUVEMENT :
Tournez la tête pour regarder successivement votre main droite puis votre main gauche..

Renouvelez 5 fois.

Exercice 2 pour la tête et le cou

POSITION DE DÉPART:
Debout, pieds joints, bras le long du corps, bien droit.

MOUVEMENT :
Baissez la tête de façon à rapprocher le menton du sternum, bras ballants puis levez la tête pour regarder le plafond.

Renouvelez 5 fois.