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Exercice 13 étiopathie : les jambes et les chevilles

Exercice 13 pour les jambes et les chevillesExercice 13 pour les jambes et les chevilles

Temps 1: Debout, pieds joints, dos droit, remontez un genou.

Temps 2: Saisissez le genou droit avec les mains et amenez-le au thorax puis reposez le pied au sol.

Temps 3: Identique au précédent avec le genou gauche.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 14 étiopathie : les jambes et les chevilles

Exercice 14 pour les jambes et les chevillesExercice 14 pour les jambes et les chevilles

Temps 1: En fente avant, pied gauche devant, pliez le genou gauche au maximum. Les deux pieds doivent rester entièrement en contact avec le sol.

Temps 2: Identique au précédent en inversant les pieds.

Renouvelez 5 fois.

Exercice 16 étiopathie : les jambes et les chevilles

Exercice 16 pour les jambes et les chevillesExercice 16 pour les jambes et les chevilles

Temps 1: Debout, le corps droit, les bras à l’horizontale vers l’avant.

Temps 2: En maintenant le dos droit et les bras à l’horizontale, pliez las genoux et baissez-vous jusqu’à toucher les talons avec les fessiers, puis redressez-vous.

Renouvelez 5 fois.

Terminez cette séance d’exercices en vous allongeant pendant deux minutes sur le dos et en recherchant la décontraction maximale. Respirez lentement, sans tenter de contrôler votre souffle.

Sur rendez-vous

du lundi au vendredi : 10h00-20h00

60, rue Violet

75015 Paris

rendez-vous téléphonique avec un étiopathe 01 48 56 67 29

rendez-vous par mail avec un étiopathe philippe.lucas@etiopathe.eu

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